Vor zwei Wochen bekam ich eine Diagnose, die mein Leben verändert hat: Diabetes Typ 2 mit einem Langzeitblutzuckerwert von über 9. Mein Gewicht lag zu diesem Zeitpunkt bei 145 Kilogramm. Das war ein Weckruf.
Ich habe sofort beschlossen, mein Leben zu ändern. Noch am selben Tag stellte ich meine Ernährung um und begann mit regelmäßigem Training. Seitdem habe ich an fast jedem Tag trainiert und nur an zwei Tagen pausiert. Mein Einstieg war das Heimtrainer-Fahrrad: Am ersten Tag fuhr ich 30 Minuten, ab dem zweiten Tag steigerte ich auf 45 Minuten. Jeden zweiten Tag kam danach noch ein Intervall auf dem Laufband dazu, meist 10 bis 15 Minuten.
Diese Umstellung zeigt erste Erfolge: Ich habe bereits 5 Kilogramm abgenommen und wiege jetzt 140 Kilo. Aber noch wichtiger ist das Gefühl, wieder die Kontrolle über meinen Körper und meine Gesundheit zu übernehmen.
Der Weg ist noch lang, aber der Anfang ist gemacht. Und das Wichtigste: Ich mache weiter.